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生きていると、時には気分が落ち込む時があると思います。
悪口・批判を受けたり、嫌われてしまったり、
ネガティブな影響を受けて嫌な気持ちになることは
あると思います。
でも、いつまでも暗い気持ちのままでは、
自分が損をするだけです。
気分が落ち込んだままでいると、
何もやる気が起こらず放心状態になったり、
物事をいつも悪い方向へとらえるようになり
自分が辛いだけです。
また、暗い気持ちのまま人と接して、
愚痴や不満を話していたら、
相手の気分まで悪くしてしまい
周りにまで悪影響を及ぼしてしまいます。
私も、落ち込むことはあります。
「嫌なことがあっても気にするなよ」
と言われて、「はい、わかりました」
と簡単にできるくらいなら、初めから悩まないです。
そんな本当に落ち込んでいる時からでも、
立ち直る方法があるので紹介します。
この方法を使えば
「自動的に嫌なことが意識から外れます」
人間は頭の中で１つのことしか考えられません。
映画を見て感動しながら、「あいつむかつくぜ」
と完全に同時には考えられないのです。
通常だと、
嫌なことがあったらそのことばかりをずっと
考えてしまうと思います。
しかし、考えれば考えるほど、負にフォーカスして
しまい、嫌な感情は増幅されていってしまいます。
逆に、嫌なことがあっても、無理やり別のことを
ずっと考えていたら、気持ちは落ち着いてくるのです。
これからは、もしも気持ちが落ち込んできたら
「ありがとう」「嬉しい」「愛しています」
などの言葉をずっとつぶやくといいです。
とにかく嫌なことを忘れることが大事です。
１分たりとも嫌なことについて考えないことです。
もしくは、元気が出るメッセージや、
偉人の言葉を声に出して読むのもいいです。
そうやって全く別のポジティブなことだけを
考えていれば、フッと自然に嫌な気持ちから
解放されていきます。
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北川賢一
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